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自転車によるエクササイズは良いと言っても、あまり体に負担のかかる無理な運動はやめましょう。
長距離を走行する場合は、事前の準備運動やアフターケアのストレッチも必要といわれています。
また痩せたいからと、十分な水分の補給もせず走るのは危険ですので気をつけましょう。脱水症状にもなりかねません。適度なエネルギー補給も大切ですね。
普段自転車に乗っている場合ならば、週に２〜３日、各日２０分位自転車にのるだけでも運動不足解消になるともいわれています。
さらに週３〜５日、各日最低２０分を強くこぐようにすると、体力アップにもつながるうそうです。
日々、自転車に乗る中で、少し距離を延ばすだけでも良いそうです。慣れれば徐々に走行距離を増やしていくのもよいですね。
無理せず続けることがポイントかもしれませんね。
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