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自転車の乗り方によって有酸素運動・無酸素運動ができるので、上手に乗ることでダイエットに成功したという人もいるようです。
運動がもたらす効果として、
・筋力・心肺機能がアップすることによって、痩せやすくなり、
・骨への刺激が骨を丈夫にし、
・自律神経の正常化によって免疫力がアップし、
・副交感神経の刺激でリラックスできる
などがあげられるようです。
自転車は無理な乗り方をしなければ、体の重みが足に直接かかることがないために、ひざへの
負担が少ないために、肥り気味の人や基礎体力が低い人にも安全に行うことができる魅力的な乗り物といえるようです。
実際に自転車で痩せたという方の著書があります。
■「自転車で痩せた人」
著者：高千穂遙（タカチホハルカ）
出版社：生活人新書
肥満と高脂血しょう、高血圧を改善するためにはじめた自転車で、わずか２年で２４ｋｇもやせたそうです。自転車ダイエットの秘策が書かれています。やはり決めては楽しくなければ続かないということにあるようです。やりすぎずに無理せずに継続するのがポイントのようです。
いろんなダイエット方法に挑戦しても続かないという方の参考になるのではないでしょうか。
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