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自転車はエコライフに適しているだけでなく、健康維持のために欠かせない乗り物ですね。
過度にきつい乗り方をしなければ有効な有酸素運動ができるようです。
有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、水泳などがありますが、たえず酸素を取り入れながら行う運動のこと。体内に酸素を取り入れる能力が高まります。それによって体の脂肪が燃えやすい状態になります。
１０分以上こぎつづけると体脂肪は燃えるそうです。ただし、続けることがポイント。三日坊主でははなしになりませんね。
適度な運動と思って継続的に続けるのが、健康を保てるかもしれません。
体力づくりや健康維持に役立てたいものです。有酸素運動を続けていると運動不足解消や持久力を高めてくれ、さらにど生活習慣病などの予防や体脂肪を燃やすことによってメタボの予防にもなるとか。
景色の移り変わりを見ていたら、ストレス発散されて、精神的にもよい作用がもたらされるように感じます。
逆に一時的に速度を上げて体に負担をかける無酸素運動の方法もあるようですが、あまり無理しないほうがよさそうですね、しっかりとした指導をしてくれる人がいたほうが安全かもしれません。
毎日快適に気持ちの良い乗り方のほうが続けられるような気もしますが。
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